健身-剖决如流

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金英权荣获2015韩国足球先生力压众多旅欧名将

中新网12月23日电韩国足协今日官方宣布，效力于中超广州恒大的外援金英权获得2015年度韩国最佳男足运动员称号。金英权本赛季表现出色，作为韩国国家队主力中卫，他帮助球队杀入年初亚洲杯的决赛，夏天又以队长的身份率领韩国队

vega iron一季度湖北GDP增长7.6% 第三产业贡献过半增量美文600字

湖北日报讯（记者林建伟、通讯员倪群峰、胡敏）昨日，省统计局和国家统计局湖北调查总队联合发布宏观经济运行数据，一季度我省GDP增长7.6%，增速高于全国0.7个百分点，全省经济开局总体平稳，新经济和新动能加快聚集，发展质

农村体育老师制作8900多件教具无精力申专利

51岁的毕首金几天前度过了自己的第31个教师节。1984年，学校还在半山腰上，20岁的毕首金成为云南省昆明市官渡区白汉场中心学校的体育老师，这是他“中长跑世界冠军”的梦想因伤病破灭后所向往的职业。毕首金早早备好第一堂课的

商务部发布报告显示：便利店增长居零售业之首

原标题：便利店增长居零售业之首商务部近日发布《中国零售行业发展报告（2018/2019年）》，全面总结了2018年我国零售业发展情况。截至2018年年底，我国零售业经营单位2080万个，同比增长7.8%，增速比上年加快0

三个小运动可以防痔疮

三个小运动可以防痔疮对于痔疮，形成的原因很多，比如久忍大便、久痢久泻、酗酒、嗜食辛辣、年老体衰、妇人妊娠、久坐久行等都和痔疮有极大关系。中医院肛肠科专家建议，可以采用下列几个运动的方法来预防痔疮： 1.提肛运

青小丝武钢要卖“海绵砖”了不怕停车场汽车碾轧亚冠奖金

楚天金报讯（记者张军）昨日，武钢官方微信发布消息，一条生产百万立方米彩色透水砖生产线在武钢金资公司全面竣工，该产品主要用于“海绵城市”建设中的地面铺设。该生产线一大特色是武钢的重矿渣或钢渣占原料用量约72%，引进德国海

老少咸宜的“走圈”健身法

有些中老年人由于缺乏锻炼，以致多种疾病缠身，如头晕、腰酸腿疼等。我国古代流传下来的八卦掌，其行走方法粗看似走圆圈。若以此法，每天锻炼20至30分钟，可防治低血压、偏头痛、失眠、闪腰、腰腿疼、肥胖症等常见疾病。此法占

劳尔为西甲U12锦标赛揭幕

据西媒《阿斯报》报道，现任西甲驻美国大使的前皇马球星劳尔本周末为西甲U12希望之星锦标赛揭幕，该项赛事今年移师美国迈阿密举行。今年是第20届西甲U12锦标赛，口号是＆ldquo；梦之锦标赛＆rdquo；。赛事此前在西班牙

运动，使胸部“二次发育”！

我们的乳房由脂肪、乳腺和胸大肌组成。乳腺发育取决于基因。我们也不可能指望保持苗条的同时只在胸部增加脂肪。惟一可以尽力而为的就是胸大肌，运动能够增加胸大肌，帮助我们的乳房第二次“发育”，增加乳房的“坡度”, 令胸部更挺拔。

气温超35度不宜进行健身

中央气象台首席预报员何立富就北方高温天气接受中国气象报记者采访时表示，北方晴热高温不同于南方的闷热高温天气，紫外线的强度会非常强，而过强的紫外线容易导致皮肤病或皮肤癌，所以，特别提醒广大网友，要加强防晒工作。何立富建议民

8个关键词打造6块性感腹肌

每一场发胖的噩梦都是从腹部开始，每一次减肥的成功也是从腹部开始，抛开体重计，看住腰围让减肥深入腹部!哪个男人不希望拥有性感的6块腹肌？你每天称体重还是每周测腰围？有过这样的经验吗？起初体重计上没什么变化，只是腰围悄悄

简单运动，恢复理想身材更加健康

这些动作十分简单，只要靠一张椅子、一堵墙就能够完成，虽然运动时间不长，但强度却很大，结合了有氧运动和力量训练。几分钟高强度的运动与长时间中等程度运动的效果差不多。如果强度够，几分钟的运动就能够让你的身体达到极限，

旅游“四步曲”保持好身材

1.在旅行日程中制定运动计划像制定会议计划一样计划我们的运动，然后把它记入你的日历中，设置电子邮件的自动提醒。如果可能的话，尽量在早晨做运动。商务旅行中，白天通常是长时间、不间断地社交活动或与客户进餐，这都会影响你的晚间

脊椎难受？4组动作能缓解

坐姿再正确，维持时间过久，还是会伤身。偶尔起身动动，能避免肩颈腰背出问题。近日，台湾《康健》杂志载文，请几位医生为大家推荐他们每天必做的健身动作，简单易学。复健科医生许瑞仁：贴墙壁站。最常做的保养动作就是贴着墙壁站5—1

这就告诉你，何时拉伸才是王道！

　很多运动员在比赛之前都会进行拉伸，许多跑者和健身爱好者则喜欢在运动之后进行拉伸。为啥我锻炼之后肌肉痛？锻炼之后当然会肌肉痛，你的肌肉在刚运动完之后，容易抱团，排出的酸性物质释放较慢。运动完之后要及时舒展你的肌肉纤维，应

盘点燃烧腹部脂肪水果

奇异果腹部减肥、维他命C超多的奇异果（猕猴桃），一直是爱漂亮的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!1、苹果腹部减肥、早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾

能有效提升免疫力的运动

一、健步走它是最安全的锻炼方式，每天最好持续走30分钟。健步走可以调节免疫力，提高抗病能力，加快病后康复速度。不太习惯锻炼和平时很少运动的人，最初要避免过量运动，运动时间不要超过2小时。二、练瑜伽胸腺是身体内细胞免疫的中

健身自行车有四大类骑法

在健身房，常可见到大家骑车的方式不尽相同。有人习惯慢慢骑，坚持较长一段时间；有人则是集中精力飞速骑一阵，然后就偃旗息鼓了；还有人喜欢忽快忽慢，快慢结合着骑。那么，这几种骑法的锻炼效果有何不同？哪种方式最科学有效呢？长时间

姨妈送来好身材用这招7天瘦6斤

对于女生来说，瘦身是365天天天不能松懈的事业。关于经期和减肥的关系，网上已经流传了很多说法，比如说经期大吃大喝不会胖等等，这些到底是真是假呢。今天就让我们一起研究一下。每个女孩每个月都会有那么特殊的几天，而且大家都多多

运动前可以吃东西吗？

在运动前要不要吃点东西呢？运动前吃东西可以吗？如果你想保持你的能量水平，那么在运动前吃一些零食也许是个不错的选择。在运动前可以吃哪些零食呢？下面我们一起来看看吧！运动前你可以尝试一下这9种美味的零食：1.搭配有肉桂和蓝莓

360度减肥秘籍：餐前餐后的瘦身饮食贴士大全

女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。小编特别为您打造360度完美的瘦身计划，将各式健康的瘦身减肥资讯综合起来，帮您拥有完美身材！餐后的有

减肥运动：滑雪式跳高

天天都要减肥，其实很简单，以下几个动作就可以帮你实现愿望，而且还有恢复体力的功能哦!!!滑雪式跳高滑雪式跳高可以强化你的双腿（大腿，臀部和小腿）线条，让你所做的任何的事情，从爬楼梯到滑雪橇，都易如反掌，同时，这些动作还可

办公室里白领的腹肌锻炼

办公室白领每天要坐8个小时以上，缺乏一定的运动，小肚腩就成了女性白领最大的担忧之一。针对越来越多白领倍受亚健康困扰的问题，我们给办公室白领们介绍一种健身的秘诀。让你在办公室里也能轻松完成腹肌锻炼。·两腿自然开立，两臂伸直

更强的弹跳力如何训练

什么是弹跳力弹跳力从一定意义上说可以用爆发力来解释，而爆发力就是肌肉在单位时间内所做的功，弹跳力和肌肉力量及速度的大小有关系，因此，当速度不变时增加肌肉的力量可以提高弹力；当力量不变时，提高肌肉的收缩速度，同样可以增加弹

简易两步练就长腿MM

针对：大象腿适合人群：下半身血液循环不好、久站久坐和双腿线条不够漂亮的懒女人功效：可强化大腿内侧肌肉骨盘低肌肉，修饰双腿曲线。双腿的长度、脂肪的多寡和肌肉的比例，虽然有一部分是由基因决定的，另一方面也可以通过运动来“重新

有氧运动处方条件

1. 运动型态：任何使用身体大肌内群（Large Muscle Groups），可以长时间持续进行（Can be Maintained Continuously），且具有节律性与有氧型态（Rhythmical and A

三种运动锻炼出性感美臀

动出你的美臀性感代表的臀部，当然是要既翘又圆，还要肉肉地弹性十足。什么？你一项都不及格唷？想想你是不是能坐就不站、能躺就不坐的矿物型的美眉，屁屁一天到晚都粘着椅子呢？这也难怪肉肉会软趴趴地既扁又没弹性。如果你有心想向性感

运动成就夫妻的“私隐快活”

在最新一次的我国夫妻生活调查中，统计数字再次表明在夫妻性爱中，“男人占主动权”的仍占主导地位。所以，作为性爱的主动或主导一方，男人充沛的体力和灵活的动作就显得更加重要了。那么怎样保证完美的性爱呢？专家们认为已婚男人一定要

零器械健身操轻松自在

1.腰臀扭转运动两脚并拢站立，两手插腰，两肩放松，顺时针尽可能大幅度扭转腰臀5次，逆时针5次。2.肩臂绕环运动双脚并拢站立，两臂向两边伸直抬到肩的高度，形成T字型，掌心朝下，手臂绕篮球大的圈转20次。接着大拇指朝下，掌心

现代人健身八原则

合于四时人与自然是一个息息相通的整体，人要做到祛病延年就必须顺应春生、夏长、秋收、冬藏的四季变化规律。人必须根据四时的变化，适时地调整自己的健身方式和生活节律。合于世俗人不可能脱离现实而存在，必须顺应世俗，只有做到这一点

瑜伽两招式快速瘦手臂

怎么瘦手臂，想告别手臂上的“拜拜肉”，有又担肱三头肌练得太过明显？别以为女生就没办法练手臂，瑜伽是瘦手臂的有效运动，今天教大家2招，有效瘦手臂，打造纤纤玉臂。part 1 瘦手臂瑜伽坐在椅子上，动动就能收紧手臂肉肉，使你

激流勇进与浪共舞

推荐玩法：隐逸于粤北群山之中的清远古龙峡，在高差数百米的万丈寨群峰的夹峙下，两岸悬崖对峙，滩多水急。这里的赛道全程6063米，落差达378米，分中国挑战赛道和国际极限赛道两个赛段。其中，国际极限赛道全长仅860米，落差却

宝宝也要每天健身3小时否则影响脑部发育

据英国国民健康指导指出，5岁以下的孩子，每天也应该进行至少3小时的锻炼。英国政府将要求托儿所的初学走路的儿童每天至少步行15分钟，而婴孩们也要在“婴儿健身房”进行游泳和拉伸课程。孩子也需要健身这是英国政府第一次关注5岁以

运动前、中、后如何补充水份

1.运动前运动前半小时可先补充300-500cc冷水，以备运动时所需水份，避免运动时缺水，并可延长运动时间。2.运动中（1）每十分钟可补充100-200cc冷水。（2）人往往有“延迟口渴”的现象，提醒你别等到口渴了才喝水

瑜伽初学者有哪些注意事项

瑜伽初学者有哪些注意事项？瑜伽现在已经走进了很多人的生活，越是一种很流行的运动方法。有的人通过瑜伽来减肥，有的同瑜伽来塑形，也有的是想通过瑜伽来改善自己的身体状态，不管怎样瑜伽确实是一项很健康的运动，但是初学瑜伽者有哪些

最新健身法教你打造性感腹肌

每一个男人都梦想拥有如健美明星一般的八块线条分明的大腹肌，但人体中最难练的恐怕就是腹肌，而当下最流行的同时也最被人推崇的腹肌训练法无非就是大家所熟知的仰卧起坐。在这次的亚洲体适能交流大会上，来自加拿大的国际体适能讲师、前

旅途四部曲保持美好身材

1.在旅行日程中制定运动计划像制定会议计划一样计划我们的运动，然后把它记入你的日历中，设置电子邮件的自动提醒。如果可能的话，尽量在早晨做运动。商务旅行中，白天通常是长时间、不间断地社交活动或与客户进餐，这都会影响你的晚间

春季健身注意4个禁忌

春季，天气转暖，人体内的阳气经过一冬的闭藏，会随着春阳生发之势而动，这时应该多参加一些户外锻炼。天津市养生保健专家赵之珩在此提醒说，春季虽然是健身好时节，但公众在运动健身时要注意四个“禁忌”。首先，没有任何一种运动是人人

锻炼腹肌的正确姿势

男人啊，腹部的形态实在太重要，动不动就“长大”了，就不好了。坚持锻炼腹部，才是型男的保证。最佳的上腹部锻炼姿势：作法：仰面平躺，曲膝，小腿水平放置在椅背上。大腿应垂直，臀部紧贴椅子。慢慢曲身，与地面成30度角，保持姿势

教你四种快速减肥的走路法

走路减肥法1、摆臂步行法行走时两臂加大幅度，用力前后摆动，可增进肩部和胸廓的活动，适用于有呼吸系统慢性疾病的患者。走路减肥法2、摩腹步行法走路的同时用手掌徐徐按顺时钟方向摩擦腹部，用于防治消化不良和胃肠道慢性疾病。走路减

四步骤助你消除工作焦躁症

脚踏实地。找张舒服的椅子坐好，把两脚放在地上。这样，你能感受到一种支撑，感到“我不是孤独的，我是安全的。”身体一紧一松。让身体的肌肉先紧缩、再放松，来回体验“紧绷”和“放松”的感觉。几次下来，你的身体会更愿意选择放松的状

五种自行车健身法简介

有氧骑车法：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。强度型骑车法：首先是要规定好每次的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血

教育经济不断发力，学区铺潜力迸发

华龙网-新重庆客户端9月18日19时讯从近十年人口出生率来看，人口总量稳步增长，结合二胎政策影响，预计未来出生率将维持在相对稳定水平。对重庆而言，受周期性生育高峰和外来人口持续增长的双重因素，教育资源的配备正逐步成为了

清明时节外出踏青：修身养性两相宜

＆ldquo；踏青＆rdquo；一词，《辞海》收有，释曰：＆ldquo；踏青就是春天到郊野游览。＆rdquo；汉语言博大精深，到郊野春游，就凝炼成＆ldquo；踏青＆rdquo；这样美而雅的词。一个＆ldquo；踏＆rd

范甘迪:谁带浓眉他都能25+11 该给他配些射手

曾经的太阳总经理和主教练　北京时间6月2日新奥尔良当地媒体报道，杰夫-范甘迪曾经是鹈鹕队新任主帅的热门候选之一，但最终球队选择了在进攻方面更有心得的勇士助教埃尔文-金特里。尽管“竞聘”失败，范甘迪仍然很有风度地表示金特里

达喀尔第九赛段再酿惨剧后勤车撞卡车1死10伤

新华社里约热内卢1月13日体育专电（记者姬烨）2016年达喀尔拉力赛组委会日前发布公告称，在12日的第九赛段中，一辆后勤车发生交通事故造成1人死亡10人受伤。这是本届赛事发生的第二起人员死亡事故，而巧合的是，这两起事故还

“百名红通人员”肖建明回国投案并积极退赃

2019年5月29日，在中央反腐败协调小组国际追逃追赃工作办公室统筹协调下，经云南省纪委监委不懈努力，＆ldquo；百名红通人员＆rdquo；、外逃职务犯罪嫌疑人肖建明主动回国投案并积极退赃。这是党的十九大以来第10名归

95后冰壶美女戴卡通发卡卖萌网友:睫毛好美(图)

中新网2月6日电昨晚，95后冰壶美女李博雅在微博中晒出一张自拍，照片中她头戴卡通发卡，长发遮住半边脸，清爽可爱。网友纷纷点赞，更有人注意到她的长睫毛，赞叹“睫毛好美”。

腾讯黑鲨游戏手机3，游戏手机的新格调

＆ldquo；未来游戏将对手机性能、显示提出更高的要求,专业游戏手机跟掌机的界线似乎变得越来越模糊。＆rdquo；这是黑鲨科技CEO罗语周曾经说过的话,黑鲨科技最新发布的腾讯黑鲨游戏手机3系列则正是印证了这一点。笔者在体

孔蒂将在欧洲杯后执掌切尔西？

据悉，切尔西可能会在明年欧洲杯后邀请孔蒂来执教球队。在穆里尼奥下课后，切尔西老板阿布拉莫维奇可能会选择一名临时主帅执教球队到赛季末，希丁克和拉莫斯是切尔西临时主帅的潜在人选。据悉，切尔西可能会在2016年欧洲杯后邀请孔蒂

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