当前位置:剖决如流情感你为克服社恐做过哪些努力 克服社恐的有效办法
你为克服社恐做过哪些努力 克服社恐的有效办法
2022-05-13

尚雯婕在《听姐说》中分享了自己作为社交障碍人群努力克服内心恐惧、努力融入社交的经历,但同时也会遇到很多的难题,经常想躲进厕所缓解一下,你为克服社恐做过哪些努力?下面带来介绍。

你为克服社恐做过哪些努力?

尚雯婕在《听姐说》中分享了自己作为社交障碍人群努力克服内心恐惧、努力融入社交的经历:会强行要求自己非常努力地参与到大家的聊天中,但在这期间也会遇到许多难题。

例如努力找话接话却发现对方已经开启了下一个话题、为了能够合群显得不太突兀连笑都要把握时机和节奏,几番尝试下来身心俱疲,只想躲进厕所缓解一下情绪。

1、做过最大的努力大概就是让大家感受不到我社恐,还误以为是“气氛担当”吧……回到家后才“松一口气”,年纪越大越减少社交,享受独处。

2、我尝试参加各种社团活动参加唱歌比赛,尽管去尝试了,还是不行,上台止不住发抖。

3、有的人能在交际中获得快乐,有的人能在独处中获得平静。我觉得我自己待着挺舒服的。

4、每次公司聚餐 就是本社恐的社死现场。

5、我参加聚会,尤其是遇到陌生人或者有利害关系的人时,我不敢敬酒,不知道说什么词,有时找个理由就不参加了,有时自己都觉得很尴尬无地自容,我知道是社恐但没法改变。

6、来到新单位,鼓起勇气和同事打招呼,虽然对方并没有理我,但是我觉得我已经做到了!!!没关系,就当她是聋了。

7、每想说一句话都要经过反复的斟酌,确保没有问题之后发现大家已经开始聊下一个话题了。有时候我都怀疑我是不是反应太慢了。

一,害怕说自己的兴趣爱好,要说就是看书。因为看书是一个人的事。

二,害怕做自我介绍,不能避免就把自我介绍写好,反复背,背得滚瓜烂熟时候再去当个只会背诵得机器人。

三,害怕面试,甚至到了hr见我第一面就能感受到我社恐并旁敲侧击这份工作要性格外向的。

四,害怕有人搭话,即便对方问了什么也不想搭理对方。

五,害怕加联系方式,每次看见有消息来就会烦躁不安。

六,害怕有人对无缘无故自己好,怕别人小人之心,更怕自己小人之心想多了。

克服社恐的有效办法

1、建立自信

害羞使人呼吸急促,所以,要努力强迫自己,做数次深长而有节奏的呼吸,这可以使紧张的心情得到缓解,为建立自信心打下良好的基础。

2、手里握一个东西

与别人在一起时,不论是正式的或者是非正式的聚会,开始时不妨手里握着一样东西,比如一本儿书,一块儿手帕或其他小东西,握着东西对于害羞的人来说会感到舒服而且有一种安全感。

3、毫无畏惧的眼神交流

要学会毫无畏惧地看着别人,并且是专心的。当然,对于一个害羞的人来说,开始的时候比较困难,但是如果老是回避别人的视线,老盯着一件家具或远处的墙角是很难锻炼出来。

4、多读书

有的时候羞怯也不完全是由于紧张,而是由于知识领域过于狭窄或对当前发生的事情知道太少的缘故,假若能够经常读一些课外书籍,在社交场合可以毫无困难的表达自己的意见,这样也可以有效的摆脱社交恐惧症。

社恐,只是一种自我保护的手段,在自己的世界里安静生活是一种绝对值得尊重的生活方式,但勇敢一点打开自己好像也是不错的选择,你可能比想象中更喜欢他人和这个世界,他人和这个世界也可能比想象中更喜欢你。

以上就是全部内容。

剖决如流  手机版  网站地图  QQ号:1162063247  技术:建站养米
//文章网站 //统计代码